磨牙
安稳睡觉是每一个人都期望的，但是磨牙却会把大家的这个愿望打破了，其实磨牙这种症状，还是会有很多方法可以预防的。很多人都不在乎磨牙这种症状，也不会想办法去治疗，让自己磨牙的时间也来越久，因此大家可以做些什么来预让防磨牙的发生呢?
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;
10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛;
以上的那么多种方法，都会帮助大家远离磨牙，然后睡个安稳舒服的觉。其实预防磨牙的几种小方法，都是生活中的一些细节问题，大家只要做个生活有心人，磨牙就一定不会发生在自己生活中的。